Ariel Galeppi

Como sabes que sos un corredor

2011-07-02T04:49:00.000-07:00

Esto es algo que seguro lo habran leido en alguna vez, pero esta bueno recordarlo.
Hay dias en los que creo que lo mio no es correr y cuando leo este tipo de cosas , recuerdo por que corro ....
Sabes que ya eres corredor cuando:

* Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
* Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 millas.
* Te parece que la diferencia entre 5 mi/hr y 6 mi/hr es inmensa.
* La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta por minuto.
* Tus héroes son todos africanos y ya te estás pareciendo a ellos.
* Cambures, pasta, agua y granola son el 80% de tu dieta.
* No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
* Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
* Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
* Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
* En un día "suave" corres seis millas.
* En el lavadero de tu casa hay un sitio especial para la ropa de correr.
* Cuando viajas, las zapatillas los cargas en el equipaje de mano.
* Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
* Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
* Corres 8 km,te bañas,te vistes y te desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
* No puedes correr en el gimnasio porque la caminadora tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en caminadora te parece una mierda.)
* Ves maratones por televisión.
* Cuando los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
* Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta."
* Desayunas a las 4 de la mañana.
* Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
* Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
* Viajas 100 millas para una competencia de 10km.
* Te fijas en las zapatillas que usan otros.
* Sabes más de rodillas que un médico.
* Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

Como duele volver

2011-06-29T07:54:00.000-07:00

Estas semanas fueron terribles, hacia mucho que no metia dos estimulos el mismo dia y estos 20 dias la mayoria fueron dobles.
Los aspectos mas notorios de la falta de estado en cada disciplina son
Bici , dolor en los cuadriceps, dolor en la nuca y trapecios, cero tolerancia al viento
Nado , poca resitencia, de potencia no estoy tan mal , pero me cuesta mucho nadar continuo sin una deuda de oxigeno importante
Pedestrismo, quizas esta sea la que menos me este costando porque siempre por lo menos metia algun trote, hoy con algunos kilos de mas , Rodrigo me hizo empezar de cero. Caminata y trote suave son por ahora los estimulos y no se extienden mas alla de las 30 a 40 minutos
El jueves pasado la bascula acuso 96.200 , nunca estuve tan pesado , la idea con el nutri es llegar urgente a 90 y de ahi en mas planear la dieta para los meses que restan...

Inscribirse - Primer paso para correr un Ironman

2011-06-20T19:24:00.000-07:00

Asi es, el dia 6-6 a las 7 am hice el pago de la carrera con la que sueño desde que empece a correr.
En el momento que le estaba dando enter para pagar, pense - estoy loco !! - y si , estoy loco, pero no importa.
Nunca corri un Half y solo tengo en la carpeta varias carreras de calle , 4 media maraton , 3 duatlon , entre ellos el Hombre de Piedra, dos short y un olimpico en Chascomus.
Se que hay mucho para hacer, como primer medida, bajar de peso los mas posible, y segundo entrenar a conciencia.
Rodrigo Torres sigue siendo mi entrenador , y quedamos en empezar de a poco , casi desde cero y llegar en buena forma a esta carrera.
El jueves voy al nutricionista nuevamente y voy a publicar la antropometria , para poder ir viendo mis progresos.
Queda mucho por hacer como dije antes, pero tengo muchas ganas de enfrentar este desafio.
Voy a actualizar el blog casi a diario, para motivarme.

La cuenta regresiva ya empezo

Un dia volvi

2011-03-14T14:32:00.000-07:00

Como habia adelantado hace unas semaanas, volvi a correr una carrera de calle , luego de 7 meses y 11 dias.
La carrera elegida fue la nocturna de OSX que se corrio por los bosques de Palermo.
Los ultimos entrenamientos me daban para ir a terminar entero y si era posible en 44'.
Como tengo la tarjeta de OSX solo pague 50$, eso me vino de lujo , no estaba para pagar 100$.
Ahora volviendo a la cronica de la carrera, llegue 18.45 y volvi a sentir esa energia que se vive en estos momentos, es como una inyeccion animica , donde te olvidas de todo y solo queres que arranque la carrera, hice una entada en calor de 12 ' y a esperar que largue.
No habia tanta gente como supuse, asi q la salida no fue tumultosa, el asfalto de Alcorta esta precioso para correr, el primero creo que la pase en 5'05 , me mantuve en ese ritmo y solo corriendo por sensaciones ya que el 305 se fue en el afano .
En el 3km habia agua, en botellitas chiquitas, sino agarrabas ahi podias agarrar a la vuelta porque a 500 mts estaba el retome
El km 4 lo pase abajo de 20 , ahi pense , ahora viene la parte de los bosques donde estan todas las lomas de burro y seguro voy a ir mas despacio.
En el 7 ya empece a sentir el cansancio , pero justo ahi ya volviamos por Alcorta.
Ahi apure un poco para terminar en 39'27 neto (39'55 OF).
Me dio mucha felicidad volver a correr, esa adrenalina antes de empezar que solo nosotros conocemos.
Espero que este sea el comienzo de un buen año de carreras.

4 meses sin noticias

2011-02-26T17:01:00.000-08:00

Y un dia volvi...
Espero que este 2011 sea mejor que el año pasado en cuanto a lo deportivo.
Termino un 2010 , en el que solo pude correr tres carreras.
Olimpico de Chascomus
La carrera del Agua(6Km)
Reebok 10 Km (PB)
o sea que desde Agosto no corro una carrera , me tuve que bajar del Hombre de Piedra de Tandil , por motivos laborales y luego me baje de la 1/2 por una lesion
Si bien es cierto que no estoy al 100% recuperado de la periostitis, le estoy poniendo mucho empeño en cumplier el plan que me pasa Rodrigo.
Durante el verano estuve trabajando en Gesell y ahi retome con los trotes, de la misma manera que lo habia hecho hace casi 4 años atras cuando comence con esta enfermedad-locura-hobby-modo de vida , que es el correr.
De a poco , sumando cada dia mas minutos, mas distancia.
Es increible todo lo que pierde uno cuando pasa meses sin entrenar con costancia.
Hace 1 mes , cuando volvi de la costa retome los entrenamientos , pero a los 2 dias sufri un robo y estuve como una semana sin hacer nada.
Como primer objetivo tengo correr algo en Marzo, puede ser la OSX el dia 12-3, la de Unicef el 13-3 , la del 24-3 en Castelar.
Algo de todo eso quiero correr, no voy a ir a buscar un 4.30 porque se que estoy lejisimos de ese ritmo, pero quiero volver a sentir esa adrenalina que tenes 2 minutos antes de que larguen, yo siento la misma emocion con la de 21k de Adidas como con la carrera del barrio.
Ya soñando un poco mas me gustaria poder correr algo antes de que termine la termporada de Tria y una buena oportunidad seria correr algo en Chascomus. La P2 todavia no conoce un PC.
Saludos a todos

Mucho tiempo sin escribir!

2010-10-27T16:50:00.000-07:00

Y mucho tiempo sin correr nada.
Este parte del año se puso dificil, mucho trabajo , alguna que otra gripe y la periostitis, hicieron que solo corra dos carreras desde el Olimpico de Chascomus.
Me quede con bronca por perderme Lakeman, HDP y la media de BA.
Y tambien me baje de Baradero y el Tigre, asi que lo uinico que me queda apuntar sera Mar del Plata, no se si el Olimpico o el Short, veremos como siguen estos meses.
Tambien es cierto q el esfuerzo laboral se vio reflejado en que pude comprar la bici que tanto ansiaba, todo tiene su precio.
La idea sera correr Carhue o algo antes de Marzo y despues ver como estoy para el Half de Mar del Plata o Concordia y el 1 de Junio anotarme para Brasil 2012.
Hoy solo corri 4 km y ya estoy pensando en Brasil jajajaja y bue.
Me propuse entrenar 30 dias seguidos, ya voy 3.
Este fin de semana me voy a trabajar a Parana y las semanas posteriores tengo bastante laburo pero de alguna manera u otra voy a hacer el esfuerzo.

Adaptandome a la nueva posicion

2010-08-08T19:53:00.000-07:00

Aca les muestro como voy sentado en mi nueva bici.
Esto es obra del señor Ruben Alvarez!

ReeRun

2010-08-08T19:46:00.000-07:00

Despues de la carrera del agua en el mes de Abril , no corri nada.
Bastante trabajo mas alguna que otra semana engripado, mas dolores musculares , me dejaron sin correr nada.
Pero esta carrera tenia algo especial, hace 3 años fue mi primer carrera de 10km y me parecio una buena oportunidad para volver, aun sabiendo que no estaba 10 puntos, me anote y entrene las ultimas semanas para poder completarla dignamente.
La mañana se presento muy fria , cuando me levante, a las 7 am la temperatura apenas rozaba 1°C , en ese momento me di cuenta q no estaba bien de la cabeza jajaja.
Me encontre con Evaristo en Libertador y Bulrrich y nos fuimos a intentar hacer una entrada en calor.
Me acomode en el sector de 45 a 50 min y a las 9 largo la carrera.
Los primeros km como son de costumbre en esta epoca son para terminar de calentar la maquina y a partir del 3 ver para que estas.
Para mi sorpresa pase los dos primeros abajo de 4'50 y era un buen indicio.
En el km 5 tome como referencia a una persona que suponia iba a 4'30 y me propuse que no se me escape.
Termine la carrera en 45'40 mejorando mi tiempo nuevamente
Ahora se viene la 1/2 maraton y el Hombre de Piedra en Tandil

2007

2010

Y llego nomas.....

2010-07-06T13:09:00.000-07:00

Desde hace mucho tiempo tenia ganas de comprar esta bicicleta y por distintos motivos no podia.
Hoy me entregaron la Cervelo P2C. Ahora hay que hacerla andar !!!!

Part		Shimano Ultegra 6700
Fork		3T FUNDA PRO
Headset		FSA Orbit IS
Seatpost		Cervélo Aero carbon
Shift Levers		Shimano Dura-Ace 7900
Front Derailleur		Shimano Ultegra 6700
Rear Derailleur		Shimano Ultegra 6700
Cassette		Shimano Ultegra 6600 (12-25)
Chain		Shimano Ultegra 6600
Brake Calipers		FSA Gossamer
Brake Levers		Vision Aero Levers
Crankset		FSA Gossamer Pro (53/39)
Bottom Bracket		FSA MegaExo
Stem		Vision Sizemore
Basebars		Vision Alloy Base Bar
Aerobars		Vision Alloy Clip-on
Saddle		fi'zi:k Arione Tri2

6 Km Run For The Water Buenos Aires

2010-04-18T20:43:00.000-07:00

Semana dura de trabajo, por lo que no entrene nada de nada, esto sumado a que el sabado pasado habia corrido en Chascomus hizo que me relaje y ni siquiera tenia pensado hacer esta carrera.
Pero el viernes me llamo un amigo y me dijo que iba a correr por primera vez una carrera asi que decidi ir.
Anoche sali y me acoste a las 5 am (un desastre) , pero como eran solo 6 k no me preocupe,
Me levante a las 7.30 desayune y me encontre con Juanpi y Arnold en Palermo, pobre entrada en calor y a las 9 estaba en la linea de largada.
Como no estaba inscripto sali atras de todo, el primer km fue para esquivar gente, despues de un segundo kilometro fuera de ritmo , en el tercero me puse a 4'34 y mantuve ese ritmo.
En la parte de el lago del golf se hizo el clasico embudo de gente, y me frreno un poco , pero nada terrible.
Pude completarla en 26'58 a promedio 4'30
Si me hubiese anotado entraba 156 de 3078 de la cat Masc
Alvarez y Torres quieren que corra a 4', falta mucho muchachos

Triatlon Olimpico Chascomus

2010-04-11T16:28:00.000-07:00

El 10-4 corri en Chascomus mi primer Olimpico, me habia quedado con ganas de la probar la distancia en Carhue y un esguince de tobillo me dejo afuera.
El dia anterior no habia trabajado asi que pude ir bien descansado.
Llegue a Chascomus tipo 11.45 , y enseguida me encontre con Ruben, Natalia y JuanMa, tambien con Claudio Delpueche.
Fui a retirar las cosas, deje la bici en el Pc y al rato nos fuimos al agua a ver que tal estaba.
Y la sensacion fue que estaba fria y habia muy poca, siempre hacia pie.
Un poco mas de las 13.25 largo la carrera, las mujeres 1'30 antes que los hombres, y cuando arrancamos nosotros, fue un tumulto. muchos empujones, patadas, zambullidas constantes. no estuve comodo, pero igual sali muy cerca de los de la punta.
T1 rapida, sali del PC me subi a la bici , la idea era mantener un 30km/h como sea, cosa que logre ,en la ida con un poco mas de viento en contra me dio 31 km/h , la vuelta un poco mas rapida, por momentos el viento cruzado era bastante molesto, pero se aguantaba.
Termine la etapa de la bici bastante bien, T 2 en 1'01 y sali a correr a un ritmo alto al principio. 4'13 enseguida empareje y me clave a 4'45 , Rodrigo se me ponia al lado ( venia con la bici) y me decia , mantene ese ritmo que en el 6-7 se caen los de adelante, primera vuelta bastante bien , pero sintiendo el cansancio ya , y en el 7 se me puso aspera la carrera, baje el ritmo a 5'03 , calor y sed, y pensaba que hago aca ? esta es la ultima carrera ya fue, y demas pavadas, encima no me gustaba muchos esas bolsitas de agua, tome el ultimo gel, asi como un premio y a tirar el corazon a la cancha, otra vez aparece Rodrigo y le digo que venia flojo , me dice, NO CAMINES, TROTA PERO NO CAMINES FALTA POCO.

En el ultimo km ya se veia el arco y me enfoque en mirarlo y llegar ahi, otro grito de RT que me advierte que venia un corredor de atras apretando , asi q cambie el ritmo y termine corriendo a 4'36.

Tiempo Total 2h24'39''

Paliza de semana santa

2010-04-02T16:45:00.000-07:00

Esta semana no entrene mucho, solo rode el domingo 110 km , martes y miercoles pileta( 2200 mts x vez) , y el jueves 10 k de run, asi que como hoy no trabajaba me propuse entrenar duro.
A las 10.30 estaba en el parque Sarmiento para hacer un trabajo de 4 x 15' a un 75% con 3' de pausa entre series.
10 km de entrada en calor y empece.
1- 33.2km/h
2-38 km/ h ( me prendi con unos que iban fuerte)
3-32.2 km/h
4-32.7 km/h

Hasta ahi tenia 46 km con la entrada en calor, podia hacer la Vc y volver a casa con 55 km.
Pero de golpe se me prendio la lamparita y veo pasar a Franco Prandi con su equipo y me propongo alcanzarlos y rodar unos km en ese peloton
Los alcance y me puse a rodar con ellos( re buena onda la gente de ese Team)
Lo que sigue son vueltas de 10 km
1-34,5 km/h
2-35,9 km/h(lap de 2,68km)
3-33,4 km/h
4-34,8 km/h
5-33,1 km/h
6-30,5 km/h (aca ya empezaba a fundirse la maquina)
7-28,9 km/h (lap de 7,84 km)

Total en el parque 100,8 km tiempo 3h05'30'' prom 32.6 km/h

Con la vuelta a casa fueron 120 km

Obvio que los promedios de velocidad no son los que haria en una carrera , pero sirve muchisimo haber rodado casi 3 hs 40.
Luego de eso un buen plato de pastas y una siesta de 2 hs , me levante y le meti 1500 en la pileta.
Demas esta decir que no puedo ni moverme.

10 Km Por la memoria , la verdad y la Justicia - Castelar

2010-03-24T11:32:00.000-07:00

Como parte del entrenamiento para el Olimpico de Chascomus, planeamos con Rodrigo que la corra.
Y de paso queria tomarme revancha del año pasado ya que en esta carrera la pase bastante mal, el calor y una deshidratacion hicieron que casi abandone varias veces y que de suerte la termine en 58 y pico.
Me levante 5.30 desayuno y a las 7 lo pase a buscar a Mauri( fiel compañero de carreras).
Llegamos al predio retiramos todo enseguida y como veiamos que no iba a largar a las 9 como estaba previsto nos fuimos a recrear la vista por el lugar :-)
Hicimos la entrada en calor en la pista de atletismo y a las 9.30 nos fuimos a la largada
Este año el plan era salir a 5' los dos primero km y recien ahi acelerar un poco e intentar bajar los 50', Rodrigo sabia que no estaba corriendo bien por el esguince que me tiene a maltraer pero queria que agarre ritmo de competencia ya que lo ultimo habia sido el short de MDQ.
Largamos nomas y el primero lo pase en 5'05 , las piernas me pedian mas y el segundo salio en 4'42, ya me habia ido del plan principal y queria equilibrarme asi que el tercero salio en 4'52 , no agarre agua en ningun puesto ya que no hacia tanto calor como el año pasado y estaba vez tenia el tanque lleno.

Pase la primer vuelta en 24 y algo y a partir de ahi acelere un poco, los ultimos 2,5 km los hice con un señor que venia muy bien (4'25).
La gente alentaba a todos los corredores ,eso te da una inyeccion animica muy garnde
Pase el arco en 45'41 , si bien el FR me dio 9.800 estoy muy contento con el tiempo que meti.

1-5'05
2-4'42
3-4'52
4-4'44
5-4'42
6-4'37
7-4'36
8-4'36
9-4'24
10- 3'23(800mts ) a 4'18

Prom 4'40

Esperando clasificacion oficial.
Todo de 10 el lugar, la gente, la organizacion , el clima

Que fotito tiramos Mauri!!!!!!!!!!!

Beautiful day

Lo que viene , lo que viene

2010-03-21T08:50:00.000-07:00

Ya queda poco para que termine mi primer temporada y el cierre sera en el Olimpico de Chascomus el 10-4.
Esta semana entre el trabajo y otra torcedura de tobillo complicaron los entrenos, pero seguimos adelante , estoy rodando un poquito mas fuerte, volvi a la pile y aunque me falta un poco de aire para correr como antes , estoy en el camino correcto.
Es probable que corra el dia 24-3 un 10 k en Castelar que lo tomo como una pequeña revancha ya que el año pasado no me fue en esta carrera, el calor insoportable hizo que me deshidratara y realmente la sufri, este año voy a intentar ir con un plan mas inteligente , se que va a ser dificil que baje los 47'43 pero por lo menos arañar un 50' y lo mas importante , volver a competir ya que hace mas de 3 meses que no lo hago.
Tengo ganas de correr un olimpico , y asi empezar a planear lo que se viene este año, los 21 km de mayo ,Lakeman, HDP y cuanta carrera de entre 7 km y 10 km haya dando vueltas por Palermo y Pto Madero

Actualizacion Firm 2.0.10

2010-03-03T04:53:00.000-08:00

Aca estoy de nuevo, tuve dos meses de mucho trabajo y algo de entrenamiento tambien.
En Gesell pude correr bastante , anduve en bici por la ruta y nade un poco en el mar y otro tanto en la pileta del Club Español.
El mes de febrero fue un poco mas light ya que un esguince de tobillo me dejo afuera de Carhue 10 dias antes.
Marzo arranco con todo , el objetivo sera Chascomus en Abril y si las cosas salen bien Concordia como frutilla del postre. Es una parada dificil, ya que con la bici estoy lejos de esos volumenes pero tengo 45 dias para ponerme bien, para colmo planeamos junto a Rodrigo y Gabriel Fantuzzi una dieta para sacarme algunos kilos mas de encima y estoy un poco falto de fuerzas
Ayer volvi al Kdt con el amigo Ramon Naveyra y salio un lindo entrenamiento redondeando los 34 de promedio. Tuve la sensacion de que los cuadriceps me sangraban por dentro jajajaja.
Otra de las cosas q tengo planeado es cambiar la bici este año.
Sin prisa pero sin pausa

Cerrando el 2009

2009-12-26T14:21:00.000-08:00

Hoy 31 de diciembre me encuentro escribiendo el blog y recordando como empezo todo.
Desde el dia que tire en el foro la idea de correr un tria , Oscar me dio unos consejos, contacte con Ruben, y luego conoci a Rodrigo.
En aquel enero caluroso en Villa Gessell , lo primero q hice fueron unas pruebas para ver en que lugar estaba parado fisicamente.
Los tiempos eran cercanos a los 5'40 el km y a fondo a 5'
En la bici una MTB no superaba los 24 km/h
Y nadando estaba en 2'20 los 100
En el año corri 13 carreras, algunas de calle, otros duatlones, y dos triatlones.
Se fueron dando los objetivos, algunos meses entrene mucho otros no tanto y otros nada, pero el objetivo estaba en la cabeza CORRER UN TRIA.
Nos hemos muerto de frio en el KDT en Junio con Ramon
Los tiempos mejoraron, baje de peso , cambie la bici y principalmente entrene
el km a 4'30 promedio
en la bici entre 30 y 32
y los 100 en el agua en 1'40
En este año conoci gente de la puta madre , Rodrigo, Paula,Ruben Alvarez y Flia, Ramon Naveyra, Daniel Ruggeronni, German , Santi ,Dario y muchos chicos del Lion Team
Tambien conoci gente mierda , lo bueno es que estoy aprendiendo y los hago volar rapido jaja.
Fue un año de cambios , muy dificil en algunos momentos, pero lo importante fue no bajar los brazos, y contar con el apoyo mis amigos.

El 2010 se viene a full

Gracias a todos los que me leen
IMPOSSIBLE IS NOTHING

Feliz año para todos!!!!!!!!!!!

Triatlon Mar del Plata

2009-12-16T08:01:00.000-08:00

Llegue a Mar del Plata con Santiago, Rodrigo y Paula el sabado al mediodia, luego de haber dormido tan solo 3 hs por motivos laborales.
Luego del almuerzo fuimos a la charla tecnica y a retirar el kit , la misma hizo en el Torre de Manantiales, parecia la charla para el IM jajaja
Por la tarde merienda, pedaleada suave , ducha y a cenar tempranito.
La cena fue muy linda ya que la compartimos con los integrantes del equipo con sus familias (Rodrigo, Paula ,German, Nicolas , Nacho, Agustin y el infiltrado de Santiago jaja) en la mesa de al lado estaban los chicos de Ayekan, asi q me sente un rato con ellos tambien.
Cena de hidratos y a la cama, aca empezo otra historia, a pesar de no haber dormido y estar muerto no podia dormir, recien lo consegui a las 2 am y habia que levantarse a las 5.30 la p... m......
Desayunamos todos juntos y 6.45 salimos rumbo al nautico.
Cuando voy a ingresar al parque cerrado para dejar la bici , me marcaron el numero de corredor en la pierna y el brazo izquierdo, me sentia un pro jajajaja.
Acomode los cosas y al rato nos fuimos a la largada.
Me puse el traje y la recomendacion de Rodrigo fue la misma de siempre " hace tu carrera"
Mire al cielo , agradeci estar ahi y al agua.

Sali nadando a buen ritmo, siempre mirando la escollera que tenia a mi derecha y de vez en cuando mirando la primer bolla, cuando llego la paso por afuera y veo q tenia mucha gente atras ya, sigo nadando hacia la segunda y este tramo se me hizo larguisimo, ya venia cansado , paso la segunda y ahora si hacia la costa, nade lo mas q pude y Santi me pega el grito que venia re bien.

Me saque el traje ahi y se lo pase a el ( luego me entere que eso no se puede hacer) , que corria el Olimpico y no tenia, y salgo a correr hacia el PC, en el camino lo veo a Ruben, me pongo la remera el reloj , casco , gafas y a rodar.
A los 500 mts me pasa una niña con un P2 y me dice "DALE ARI " , la niña en cuestion era Paula que no se que habia tomado esa mañana pero no la vi mas , desaparecio, al toque llega la subida importante , durisima, me trabe bastante y no podia pasar los 11-12 km/h , una vez arriba me acople e intente recuperar algunas posiciones , cosa que logre en el transcurso de la primer vuelta, me senti muy bien a pesar del viento que soplaba, la segunda vuelta fue un poco mas rapida que la primera, termine la etapa de la bici en 40'46 redondeando un 29,5 km/h.

T2 rapidima , tanto que me olvide la visera del equipo Canibal, y..... a correr , la idea era un 4'50 o 4'40 pero debido a las subidas me clave en 5', algunos me pasaron , otros pase yo y creo q sali empatado en el trote, cuando agarramos Aristobulo del Valle , la calle estaba en muy mal estado y seguia habiendo subidas y bajadas , pero estas no compensaban las anteriores, luego del Km 4 llegamos a la costa y la vuelvo a ver a Paulita, que me dice que estaba cansada, vamos que ya estamos le digo y acelero un poco , 100 mts mas y el otro que me grita es Nacho, se pone a la par mia ,corrimos los ultimos metros juntos y pasamos el arco abrazados.
La parte de la corrida la hice en 26'02 a un prom de 4'54 ya q fueron 5,3 km.

Tiempo total de carrera 1h28'30''
Posicion 39 de 120 corredores.

A mi parecer el agua estaba mucho mas larga , pero me quedare con la duda ya que nuestra carrera no tenia el sistema de control por chip-
Enseguida llego Paula y ya estaba esperandonos German
Los felicito a ambos por sus podios y a Nacho tambien
En la llegada comimos de todo, helado , fruta ,dulce de membrillo y batata, gatorade, agua
Despues nos fuimos a ver el Olimpico , donde Rodrigo otra vez se quedo con la 1er posicion, y pudimos alentar a nuestros amigos, Santi( grande loco) Ruben, Natalia , Alfredo y Agustin.
Linda carrera, dura
Lindo fin de semana.

Tunning Triatletico

2009-12-09T18:45:00.000-08:00

Hoy les muestro como me queda el traje de Neoprene que me presto mi amigo Dani Ruggeroni.
Primera impresion , me senti un boludo.
Segunda , una orca o el muñeco de Michelin
Tercera , me lo saque porque me moria de calor.
Mañana lo pruebo en la pileta a ver como va

MXE Galicia

2009-11-29T15:58:00.000-08:00

Primera vez que corro una carrera por equipos.
El nombre del equipo "Los anfibios", los integrantes Monica, Eli, Lidia y quien les habla.
Le pusimos ese nombre al equipo porque somos compañeros de natacion , y con el dia que nos toco, estabamos mas para nadar que para correr.
A las 8.29 , 1 minuto antes que empiece la carrera se largo a llover de una manera infernal, la primera en salir era Monica, los 3 restantes nos refugiamos en un arbol y ahi fuimos el banquete de miles de mosquitos sedientos.
La segunda en salir fue Eli ,ahi me fui a entrar en calor, a esta altura era todo un barrial y llovia mas que antes.
La idea mia era bajar los 22'30 pero debido al clima , ese numero era un milagro.
Voy a esperar a Eli a la zona de relevos y la veo venir emocionada y agitando las manos desde 100 mts, me da el chip y salgo rapido.
El primero en 4'30 al igual que el segundo , cada esquina era una carrera de aventura, agua hasta los tobillos y no solo charcos, sino partes inundadas en todo el recorrido.
El 3ero me salio en 4'28 y ahi le imprimi un poco de ritmo para cerrar con un 4to km de 4'18 y el ultima a 4'15.
Pare el reloj de los 5,05 km en 21'10 lo que me da un prom de 4'23 , todavia faltaba correr Lidia q ya lo hizo sin lluvia.
Fuimos a esperarla a la linea de llegada , y pudimos cumplir el bj que era bajar la 1h40 , lo hicimos en 1h37 aprox.
Estamos a la espera de los resultados oficiales.
A pesar de los vampiros y la lluvia la pasamos barbaro y sobre todo nos divertimos.

Posicion del Equipo Gral 224 de 1041
Posicion del Equipo Mixto 53 de 462
Posicion Ariel 90 de 1041

Triatleta

2009-11-14T14:57:00.000-08:00

Si señores, me recibi.
Despues de 9 meses y 23 dias de entrenar con Rodrigo Torres , debute en un triatlon.
La cita fue en el Tigre y la distancia fue short (750 mts nadando-20 km de ciclismo-5km de run)
Si ya vienen leyendo el blog, sabran que tuve algunos inconvenientes los dos ultimos meses.
Pero el objetivo era claro desde el 21-1 cuando contacte con Rodrigo , hacer TRIA.
Oscar de el foro elkm, me recomendo buscar un entrenador
Ruben Alvarez fue uno de los culpables de esto, el hizo el contacto( gracias Papa)
Otro fue Ramon Naveyra, un fuera de serie, que me ayudo y enseño muchas cosas.
Y Rodrigo, hoy puedo decir que aparte de ser mi entrenador , es un amigo.
Muchos dias de calor insoportable corriendo en Villa Gessell y de frios bajo cero en el kdt, gripe A y paronias en las piletas.
Pero asi y todo segui adelante, en algunos momentos pense en dejar todo, pero ahi aparecieron las palabras de amigos ( Ruben Alvarez,Ramon Naveyra, German, Daniel Ruggeroni , Mauri, Fonso.Paula,Santiago) y me dieron el empujon necesario para seguir.
El dia se acercaba y mi estado de animo no era el ideal, pero hace 2 semanas la llama se encendio nuevamente, volvimos a tomar el toro por las astas , a entrenar duro y parejo.
Y puse 5ta el martes 10 de noviembre cuando decidi enterrar ese malestar.
Hoy me levante a las 7 am desayune , cargue la bici y fui a buscar a Mauri, que me acompaño en todo este proceso, para que este conmigo hoy tambien.
Llegamos a Villa La Ñata a las 9.50 retiro de kit, parque cerrado y minutos finales.
Me encontre con Dario Turuzzi y precalentamos( felicitaciones a vos tambien por el debut!!!!)
10.55 aparecio Rodrigo y me dijo " tranqui , ya sabes lo q tenes que hacer"
Antes de tirarme al agua , le agradeci a Dios por dejarme vivir ese momento
Y asi fue, sali nadando bien, solo perdi el rumbo en un momento pero enseguida me acomode , cuando entre al PC el reloj marcaba 15' T 1 un poco lenta y a rodar.
La idea era defender un 30km/h que era lo que venia haciendo en los entrenamientos y el promedio me dio 31,2 km/h
Sali a correr los 5km con lo que me quedaba y lo hice en 24'24

Resultados Oficiales

Natacion + T1 16'37 (61)
Ciclismo + T2 41'15 (67)
Run 24'24 (84)

Gral
Puesto 65 de 177

Me recibi de triatleta en 1h22'16'' .
Gracias a Pablo(hno) mi mama y Oscar, mis amigos y agradecimiento especial a Rodrigo Torres, sin tu ayuda este no hubiese sido posible.
Luego pongo la clasificacion oficial , de las dos competencias pero les adelanto que Torres se quedo con el primer puesto del olimpico y que en segundo lugar estaba nada mas y nada menos que Martin Sturla, otro mounstruo.

5k de Villa Crespo

2009-11-08T19:53:00.000-08:00

Ayer se realizo una carrera en la republica de Villa Crespo de 5km organizada por el CLUB ATLETICO ATLANTA.
No estaba 100% convencido de asistir por motivos laborales, pero me hice un lugar para poder estar y colaborar.
Asistieron mas de 100 personas , la idea era correr lo mas cerca de los 4'30 , aun sabiendo que estuve entrenando poco.
Como es de costumbre salieron todos muy rapido y sin quererlo estaba prendido en un ritmo alto para mi (3'50) , asi que antes de explotar levante y el primero salio en 4'20 , seguia siendo muy rapido.
El recorrido fue Humbolt, Av Corrientes, Angel Gallardo, Warnes- Humbolt.
Fue muy lidno correr por el barrio donde vivo hace mas de 25 años
Termine en 21'05 los 4,600 mts que me dan un prom de 4'34.
El rendimiento fue de mayor a menor, se nota la falta de entrenamiento.
Se viene la hora del debut, como me dijo Rodrigo " estas llegando al final del tunel"
Si Dios quiere el sabado va a ser mi debut en un Triatlon, objetivo que tengo desde hace casi 10 meses.
Pero para eso quedan 5 dias........

Se viene la temporada de Triatlon

2009-10-22T07:55:00.000-07:00

Ya falta muy poco, el 14-11 es la fecha programada para el debut, otra vez tuve semanas flojas de entrenamiento, pero hoy jueves 22-10 me levante con otro aire, con otra cabeza , tuve un sueño que significo mucho para mi.
Estuve 10 meses entrenando mucho, chupando frio, mojandome, durmiendo poco, mechando laburo con entrenamiento, y Octubre fue el mes ms flojo del año, estuve a punto de dejar todo por un problema, y hoy cai en la cuenta que mi objetivo es correr Triatlon, mejorar, seguir haciendo amigos de los buenos.
Asi que muchachos aqui voy de nuevo, les di un mes de ventaja jajaja.

Tigre esperame que voy para alla

Media Maraton de Buenos Aires

2009-10-12T05:56:00.001-07:00

Decidi correr esta carrera dias despues de Tandil , iba a correr los 10 k de la UP pero una molestia en el tobillo me hizo guardarme para la 1/2.
Me habia preinscripto la semana pasada y perdi el cupon, esta semana me movi, para conseguir un cupo, pero fue imposible asi que corri por fuera.
El jueves estuve con Rodrigo y le comente que no estaba entrenando mucho y me dijo " tirate a hacer 15 km, y anda tranqui a 5'15"
Como hago ? si hasta en la cola del super quiero llegar antes que los demas.
La idea era bajar los 1h52 de Mayo y acercarme a 1h 45 como me habia dicho Ruben en esa oportunidad.
Me junte con amigos y nos fuimos a Nuñez.
Al no estar inscripto poco me importaba el tiempo oficial, asi que con Santi dejamos salir a toda la gente y recien pasamos el arco a los 6 min.
Los primeros km fueron lentos, pasando y esquivando gente , recien en el 3 nos acomodamos pero en el 6 , el agua , el gatorade y el red bull pedian salir asi que me cruce hasta los arbolitos y ese km tambien salio lento.
Ibamos a 5'03 aprox , sueltos, tranquilos, en Alvear fue la primer subida , y a los 200 mts la bajada de Callao, aqui la experiencia en el HDP fue clave para no cebarme.
En 9 de Julio otra subida mas, esta vez un poco mas empinada para entrar en la Au Illia , que lindo correr por ahi, empezaron a caer algunas gotas y tambien algunas piedras cuando pasamos por la Villa 31, la policia que estaba la costado, bien gracias.
El km 12 los pase en 1h01'10'' todavia faltaba pulir un poco, a todo esto seguia con Santi al lado.
En el 17 luego del puesto de Gatorade lo perdia a Santi por un problemita estomacal , asi que decidi apurar el paso.
Los ultimos tres fueron abajo de 5'
Tiempo final segun el FR 1h46'33 nueva marca
Estos son los parciales

1-5'10
2-5'19
3-5'05
4-5'03
5-5'00
6-5'19
7-5'06
8-4'52
9-5'16
10-4'57
11-5'04
12-5'02
13-5'00
14-5'00
15-4'58
16-5'03
17-5'01
18-5'00
19-4'51
20-4'42
21-4'33

Me dio 21.300 pero ahi esta la diferencia cuando corri al baño o al arbol.
Otra marca que cae
Como siempre gracias a mis amigos por el apoyo

Parrafo aparte para la organizacion EXCELENTE esta carrera es para correrla si o si

A ponerse las pilas

2009-10-09T07:15:00.000-07:00

Semanas duras y poco entrenamiento
Desde q volvi de Tandil entrene muy poco, y el domingo voy a correr la 1/2 maraton
Mi mejor marca es 1h52'16''
Tengo que ponerme las pilas y volver a entrenar como antes.
Por suerte cuento con unos amigos de fierro, que estan firmes.

Duatlon de larga distancia Hombre de Piedra Tandil Objetivo cumplido

2009-09-27T15:09:00.000-07:00

EXCELENTE, creo que con esta palabra resumiria todo lo que paso este fin de semana.
Como habia comentado antes, no venia teniendo buenas semanas , por problemas personales, pero gracias apoyo de mis compañeros del Lion Team, y sobre todo de Rodrigo que desde que llego estuvo al pie del cañon, me fui a Tandil nomas.
La lleve a mi mama y a Oscar y nos pasamos un hermoso fin de semana.
Llegamos el viernes a la tarde y enseguida me encontre con Daniel y su familia, y al rato nos fuimos con Ruben a ver el circuito.
Yo no se todavia si HDP son las siglas de Hombre de Piedra o el apodo del que ideo la carrera.
Cuando vi las dos trepadas, tenia ganas de volverme a mi casa.
A la tarde nos juntamos con Rodrigo , Paula ,Daniel , Ruben,Gustavo y Nicolas para hacer un trabajo regenerativo luego de eso , recibimos regalito; la gente de Optitech nos habia mandado unas gafas hermosas para estrenar en la carrera.
Pastas para cenar y a la cama.
El sabado me levante temprano, desayune, y fuimos a comprar lo que nos faltaba para la carrera.
Retiramos el kit , almuerzo de hidratos en la Villa Don Bosco y a prepararse.
Las recomendaciones previas eran , no matarse la primer corrida y confiarse de la bajada , bajar lo mas entero posible de la bici y difrutar la carrera.
Salimos con Dani a un promedio de 5' el km muy tranquilos y casi quedamos ultimos , pero en el 3er km ya empezamos a pasar gente, cuando subimos a las bicis ya habiamos recuperado varios puestos y estabamos como si no hubieramos corrido, hasta ahi teniamos 41' y algo, y digo teniamos porque aca lo perdi a Dani o en realidad el me perdio a mi, porque salio a las chapas con la bici y no pude agarrarlo mas.
En la bici venia bien y unos km despues del primer retome estaba la bendita subida, si esa de la foto,y ahi la tenia para encararla y hacer lo mejor posible, aparecio mi amigo Ramon en mi cabeza diciendome " PISA LOS PEDALES" costo , pero la subi.
La idea era , sabiendo que el recorrido tenia mas de 50 km de bici poder hacerlo a 25 km/h de promedio, y para mi alegria lo termine en 1h57, y lo mejor de todo era que me quedaban pilas para la corrida final.Cuando llego al PC escucho un grito"Dale Ariel" , era Ruben que ya estaba bañado y cambiado para recibir su premio casi jjajajajaja.
Tambien pude ver a mi mama y a Oscar que me alentaban.
Me baje a correr y el primero lo pase rapido 4'47 , y ahi empece a pasar a los que los ultimos 10 km me pasaron en la bici, pase mucha gente y no me paso nadie.
Hice un promedio de 5'12
Faltaban 200 mts y caian unas gotitas, ya se escuchaba la musica que venia de la Villa Don Bosco, encaro la subida final y me vinieron a la mente un monton de recuerdos tipo flashes que casi me hacen piantar un lagrimon.
El reloj marcaba 3hs 13 me saco la vicera del equipo Cannibal y miro al cielo agradeciendole al flaco dejarme completar otra carrera, esta vez la mas dura de todas.
Total 3 hs 13' 19'' .
Felicitaciones a Rodrigo y Ruben por sus respectivos podios, a los chicos del Lion Team a Daniel Mollo y a Daniel Rugeronni
Y esto no termino aca, el domingo compartimos un asado en flia con los Alvarez( flia de grandes asadores dicen por ahi) RT y Paula, Dani Mollo y flia y Dani Rugeronni

Solo me resta agradecerle a todos los que me apoyaron y escucharon estas semanas.
Rodrigo y Paula, Ruben, Daniel, German, Ramon Naveyra, mi flia( Pablo , mi mama,Oscar)
Y mis amigos del corazon , Mauri, Gallego, Nacho, Javi , Andres , Claudio, Oscar y la lista sigue.
Gracias a todos y vamos por mas

PD: Ruben tenias razon, hermosa carrera

A 10 dias de un desafio importante

2009-09-16T14:29:00.000-07:00

Faltan 10 dias para el HDP( hombre de piedra) y el panorama es bueno.
Excepto que estoy con unos quilombos personales que me complican la cabeza y las ganas de entrenar.
Pero en lines grales vengo bien
El sabado meti 97,5 de bici + 8.5 corriendo a 5.12
El lunes no trote y el martes no hice nada, un bajon.
Asi q hoy renove el esfuerzo , 11,5 de trote + 2500 de agua.
Quedan solo 4 dias de trabajo fuerte fuerte y la semana que viene empieza la descarga.
Ya estoy anotado, solo me falta confirmar el hospedaje.
Las expectativas son , disfrutar de la carrera, del lugar, de los amigos, y terminarla entero.
El tiempo y la posicion si bien estan buenos, no tienen que desvelarme.
Rodrigo me dijo que estoy para bien entrenado y que solo me preocupe en disfrutar, asi que por ahora no me importa si ruedo a 27 o 32, o corro a 4.50 o 5.20 la onda es pasarla bien.
Vamos a comer con Daniel, Ruben, Rodrigo los chicos del Lion q vayan y ojala que Ramon sea de la partida tambien.
Falta poco

Maxima permitida 30 km/h

2009-09-09T07:39:00.000-07:00

Parece que tengo pegada en la espalda esta advertencia.
En todos los entrenamientos , dificlmente puedo pasar los 30km/h, y esto me tira muy para abajo.
Ayer fui al KDT , habia bastante viento, y apenas en algunas pasadas arañe los 31.
Estoy teniendo problemas con la bici
-me cuesta rodar dobre los acoples durante mucho tiempo( lease 10min), me empiezan a doler los codos, la nuca, los antebrazos.
-como dije antes me cuesta pasar los 30km/h , excepto algunas veces que rode con Ramon o con PP, si voy solo nunca quedo contento con el entrenamiento
-el sabado hice un fondo, los parciales de a 10 fueron de mayor a menor
1-a 29,3 km/h
2-a 29,6 km/h
3-a 29,2 km/h
4- a 27,6 km/h
5- a 27,6 km/h
6-a 26,8 km
Por este motivo estoy poniendo en duda mi participacion en el HDP, creo que Tandil con sus cuestas pronunciadas, y el viento que dicen que sopla ,no me van a dejar pasar los 25 km/h de promedio.
Los datos q tiro son tomados con el FR porque no tengo velocimetro, igual creo que es bastante certero con los tiempos.
Rodrigo me dice que la unica manera de rodar mas rapido es rodando, que no hay ningun truco.
Se aceptan sugerencias
Gracias

10 Km Universidad de Belgrano ENTRENAMIENTO DE CALIDAD

2009-09-06T19:03:00.000-07:00

Este domingo en reemplazo de el Duatlon del parque de la ciudad, que se suspendio, decidimos con Rodrigo que podia hacer un entrenamiento de calidad como le gusta decir a el.
Digo esto porque en todas las carreras quiero superarme , bajar los tiempos, se que no siempre es posible y que el objetivo esta puesto en el 26-9.
Los que tienen mas experiencia usan este tipo de carreras para medirse y entrenar duro, aprovechar la distancia bien medida, la hidratacion, y el plus que te da el marco de gente por mas que sea una carrera de 50 personas.
A mi me cuesta verlo como entrenamiento de calidad
Ayer hice 77 k de bici y hoy me sentia con las patas cansadas.
Asi y todo , a las 8.58 estaba otra vez enfrente de una largada, creo que nunca voy a dejar de ponerme nervioso en ese momento, y pienso" entrenamiento, que entrenamiento , baja el tiempo"
Para ponerle el broche a la mañana y a los nervios , mi querido FR305 se quedo sin baterias, iba a tener que hacerle caso al amigo Torres CORRER POR SENSACIONES.
Arranque bien , comodo y enseguida me encontre con el ritmo que iba llevar el resto de la carrera.
Un chico se puso a la par mia y corrimos juntos
No habia parciales , pero en el 3 pregunte como veniamos y una me dijo menos de 15', asi que mantuve el paso.
En en 7 volvi a pregunatar el ritmo y me dijeron 4'50 PERFECTO!!!!
Pero en el 8vo los 77 km de bici de ayer se hicieron sentir en mi cuadricep izquierdo principalmente y en forma de contractura.
No iba a aflojar , pero no aprete tampoco, ya que la semana sigue y no puedo perder dias de entrenamiento.
Termine en 48'13 Posicion 154 de 655
Mi mejor marca en la distancia es de 47'43, asi que casi sin querer salen los dos objetivos
bajar el tiempo y entrenamiento de calidad.
Agrego mas info Tiempo neto 48'02 Posicion 18 de 68 de mi cat

Se acerca el Hombre de Piedra

2009-09-02T07:13:00.000-07:00

Faltan 24 dias para esta competencia y quedamos con varios compañeros del Lion Team que vamos a participar, incluido Rodrigo.
La verdad es que ya tengo una mezcla de ansiedad , nervios, y miedo.
Se que es una carrera muy dura,tanto por su extension como por su relieve.
Pero tambien se que vengo entrenando bien, que estas semanas que faltan van a ser muy duras y que voy a poner todo.
Tres pasos para esta carrera
-Anotarme
-Conseguir el hospedaje
-Correrla

Lei varios testimonios y creo que eso es lo que mas nervios me genero.
Alguien que me diga que es una carrera hermosa, para difrutar y que la voy a pasar super bien?
Gracias

Cambiando de llantas

2009-08-27T12:33:00.000-07:00

Luego de enterarme que soy supinador y las queridas Supernova Sequence, van al baul, sali a buscar zapatillas.
Lei bastante y le pregunte a gente que la tiene clara, entre ellos los amigos Alvarez, Torres y Naveyra, me decidi gastar un mango mas y comprar las ASICS NIMBUS 10.
Son neutras asi que van con las plantillas que me recetaron.
En unas semanas les cuento como las senti

Duatlon Short La Plata

2009-08-23T19:03:00.000-07:00

Segunda duatlon de mi corta carrera.
Anoche no trabajaje para poder ir descansado hasta la ciudad de las diagonales.
Llegue alrededor de las 8.50 retire la remerita, el numero y deja la bici en el PC.
Empezaron a llegar los corredores y con ellos empezaron a aparecer los pensamientos de que hoy era el dia en que iba a salir ultimo.
Todos con pinta de atletas y yo pensaba , que hago aca?
Apague la radio de mi cabeza y me fui a entrar en calor, Ruben me habia adelantado que el circuito tenia algunas pendientes, pero lo que yo no sabia que eran 3 por vuelta.
A las 9.45 fue la largada explosiva.... con que ritmo salieron todos!!!!!
yo iba a 4'20 e iba ultimo.
Luego de la primer subida , pase los dos primeros corredores
El primer km lo pase en 4' 11 y dije " estas haciendo las cosas mal" " hace tu carrera", asi que baje el ritmo y me puse a 4'40 aprox.
Llegue al PC, T1 rapida y a rodar, el organizador habia dicho que el circuito era muy tecnica , con retomes a 0 y que habia que cmbiar de plato en las subidas.
Error, Rodrigo siempre me hace entrenar con el plato grande , quizas deberia haber bajado solo los piñones, inexperiencia pura.
La complicado del recorrido , idas y vueltas, subidas y bajadas me hizo perder la cuenta de lo que faltaba , pero sabia q cuando viera gente corriendo ya deberia estar por bajarme de la bici.
Termine con un 28km/h promedio, mala bici.
Cuando estoy en la T2 lo veo a Ruben q ya estaba tomandose un vaso de algo, todavia faltaban 3 subidas maaaaassss.
Amague de calambre , pero quedo solo en eso y pude mantener un 4'47 promedio en la corrida
Total 1h09'01''
39 de 49
Me quedo la sensacion de que fui al mango siempre, no me guarde nada.
Gracias Gaby por compartir esto conmigo, ahhh y por las fotos ;-)
Otra vez pude compartir la experiencia con Ruben que quedo 1ero de su Cat. Un capo

Proxima parada 6-9 Parque de la Ciudad

Ahora soy supinador

2009-08-22T15:38:00.000-07:00

Asi es, despues de ir a ver a un especialista me dio esta noticia.
Hasta el martes a las 11.30 era pronador, usaba zapatillas para eso y buscaba con mucho refuerzo en el arco.
Esta puede ser la causa de la periostitis, a partir de ahora necesita zapatillas para pisada neutra y plantillas , que ya me las hice.
Es una pena porque las Supernova solo tienen 120 km , y las tengo que dar de baja.

Sera para el 2010?

2009-08-04T07:36:00.001-07:00

Quintana Tequilo

Quintana Seduza

Cervelo P2

Estoy contento con mi bici y espero poder sacarle provecho un tiempo mas, pero luego de correr el sabado y ver los caños que habia, es inevitable querer algo mejor , una que sea de TT.
Igual como dice Rodrigo lo importante es el indio y no el caballo, pero un caballo lindo motiva

Debut y buenas sensaciones

2009-08-01T13:02:00.000-07:00

Y si, despues de tanta ansiedad el dia llego.
Hoy corri mi primer prueba combinada y me encanto, al margen de los tiempos y todo lo que necesito mejorar las sensaciones fueron buenisimas.
Ayer me acoste como a las 3 am y hoy a las 7.30 sono el despertador, me sentia como si fuese mi primer dia de clases ( un boludo).
Desayune , mochila, gatorade, cargue la bici al auto y alla vamos
Llegue al parque retire mi kit y cuando me voy a cambiar, me doy cuenta que no habia guardado la calza que me habia comprado hace 2 dias.
No iba a correr con pantalon largo, eran las 9.40, asi que hice la EC hasta la bicicleteria que queda frente al parque y me compre una calza, lo unico que consegui fue una OSX de ciclismo, pero la badana me permitia correr bien;1 er inconveniente solucionado.
Charla tecnica previa a la largada y miraba a mi alrededor la pinta de corredores de los que me rodeaban y lo unico que pense es en no salir ultimo.
Largo la carrera y los de adelante le metieron pata, antes de acelerar me acorde de lo que me dice Rodrigo " hace tu carrera , no la de los demas" asi que busque un ritmo que me permitiera ir bien.
Pase el arco de los 3 km en 14' 10 , y a pedalear, venia bien , pero en la colectora soplaba un viento bastante fuerte , y eso que voy seguido al parque , pero me costo.
Meti un promedio de 30 km aprox , transicion y cuando empiezo a correr, se me empezo a contracturar el gemelo derecho, pare un toke , elongue y segui , despues no volvio a joder.
En total fueron 1h09'27''
Contento, cansado y con ganas de mas.
Despues me quede para la segunda carrera y ver correr a PP y Ruben.
Gracias a ambos y felicitaciones
Un sabado dificil de olvidar
Despues subo las posiciones( espero no haber salido ultimo)

Los tiempos oficiales son estos
1er ped 00:13:32,1
T1+20k+T2 00:42:23,1
2do ped 00:13:35,7
Total 01:09:30,9

Posicion 16 de 21 en la categoria ruta masc
Che por lo menos quede 30 de 72 jejeje
No sali ultimooooooo

Primera prueba combinada

2009-07-30T12:36:00.000-07:00

Hoy me anote para la carrera del dia sabado, el Duatlon del Parque Sarmiento, y la distancia que voy a correr va a ser la 3-20-3.
Sera el debut en un DUATLON
La verdad es que estoy nervioso.
Voy a disfrutar de la experiencia y a aprender un poco mas.

No veia la hora de empezar

2009-07-23T15:11:00.000-07:00

Hoy volvi a trotar luego de 40 dias, en realidad Rodrigo me habia dicho que empiece mañana , pero como hoy por el frio no sali a andar en bici, y lo que tenia que hacer de trote eran solo 15 minutos, me abrigue y sali para el parque.
No me puse a mirar el reloj, y trote lo maximo que pude sobre superficie blanda( pasto humedo)
La sensacion fue como aquell vez que habia empezado a trotar , me senti un poco ahogado, pero era esperable esa sensacion.
No senti ninguna molestia, pero senti como un miedo a que me vuelva a molestar.
Llegue a casa y por las dudas me puse 20 minutos de hielo.
Mañana voy a trotar 20 minuots , pero antes tengo natacion.
La semana que viene si Dios quiere debutare en un duatlon y sera en el del Parque Sarmiento, la distancia convenida con Rodrigo fue la mas corta 3-20-3 debido a la falta de trote que tengo encima.
Estoy ansioso porque llegue ese dia

Lindo palo con la bici

2009-07-17T14:35:00.000-07:00

Como ayer no pude salir a pedalear , decidi hacerlo hoy por la tarde.
A la mañana fui a la pileta y era un buen complemento esta tarde meter la bici.
Tod venia bien , llegue al parque Sarmiento y tenia planeado dar tres o cuatro vueltas sobre los acoples sin levantarme.
Cuando llego a la colectora, arranco a buen ritmo, la ultima vez que mire el velo iba a 34.7 , venia mirando mi posicion , los brazos , la altura, ya que le hicimos algunos ajustes a la altura y distancia del asiento con Ramon , cuando levanto la cabeza para mirar adelante , siento un golpe en la rueda, mas tarde me di cuenta que era un piedra, ahi perdi el control de la bici, se empezo a mover descontrolada y en el unico lugar que no se movio mas fue a algunos metros mios de disctancia ya en el suelo.
Que paso?
En la milesima de segundo que levante la vista , agarre una piedra con la rueda de adelante.
Resultado: la rueda de atras quedo ovalada ( todavia no entiendo por que?) El manubrio todo raspado, la botitas de neoprene creo que no sirven mas y mis piernas parcen el album de las frutillitas.
Tuve que desconectar el freno trasero para poder volver a mi casa.
Asi y todo me volvi pedaleando , a golpes se hacen los hombres no?
Moraleja:
-nunca dejar de prestar atencion al camino
-es un excelente inversion comprarse esas herramientas chiquitas, hoy a mi me salvaron
-fue una desgracia con suerte porque por la colectora vienen los colectivos a alta velocidad y justo no venia nadie.
-creo que el KDT es el lugar mas seguro para rodar

Paranoia o seguir entrenando

2009-07-03T18:18:00.000-07:00

Hoy fui a la pileta y me encontre con un panorama poco comun, la misma estaba semi desierta, por lo gral los viernes somos muchos en la clase.
A pesar de la paranoia que se genero, sigo entrenando como si nada pasara.
Mañana me toca castigarme con la bici y voy a ver si meto 70 km, esta semana fue dura en lo que respecta a la natacion.
Extraño salir a correr, pero ya falta menos.
Con Rodrigo hable acerca de un objetivo un poco ambicioso, pero por ahora lo dejo en secreto
Por favor si estan sanos no usen barbijos.
Gracias

Andar en bici y pileta dijo el Doctor ..... asi no era no?

2009-06-25T13:17:00.001-07:00

Luego de resignarme a no poder correr por 4 semanas, le puse mas fichas a la bici y a la pile.
Y como bautismo el martes me fui al KDT con Ramon Naveyra(un capo) y me hizo sacar chispas.
18:00 fue el horario para la paliza, hicimos una entrada en calor y me explico algunos tips para no mandarme macanas en la pista, ahora hay que aplicarlos.
El marco el ritmo y yo intente ir a rueda(dificil)
Hicimos 3 series de 5km a 30.7 - 31.7 - 32.7
Una mezcla de cansancio y satisfaccion por ver que pude rodar arriba de los 30.
Habremos hecho unos 40 km y hoy jueves fui al pque Sarmiento y le meti 53,5 km record c0n la Vairo.
Hay mucho que aprender y corregir pero esta barbaro

Confirmado PERIOSTITIS

2009-06-22T13:12:00.000-07:00

Asi es amigos, hoy me termine de sacar las pocas dudas, fui a ver al Dr Langelotti y me lo confirmo, 1 mes sin correr.
Chau a la idea de debutar el 12-7 en el Dua del Parque de la Ciudad y confiar en estar bien para el del 1-8 en el Sarmiento.
La verdad que estoy molesto pero por lo menos a esta altura del año tengo tiempo de recuperarme y seguir entrenando para cuando arranque la temp de Tria.
Ahora si, le vamos a dar duro a la Vairo , al agua y tendre que cuidarme de no subir de peso.
Ya paso 1 semana desde la ultima vez que corri , asi que quedan 3 semanas.

10 km Buenos Aires Runners.

2009-06-14T11:50:00.000-07:00

El 14-6 se corrió en Palermo los 10 km de BA Runners.
Como puse en una entrada anterior la idea era no llegar muy cansado.
Rodrigo me habia dicho que el trabajo que habiamos hecho se iba a sentir y podia no ser una buena carrera
Me levante temprano desayuné lo de todos los días y me fui a Palermo.
La carrera que me correspondia por mi tiempo era la Nro 2 entre 52 y 57 , estaba previsto que largue a las 10.20 pero se demoro la entrega de kits.
Me dieron las cosas 6 minutos antes que comience la carrera asi que hice una pobre entrada en calor.
Arranque desde atras y empece a pasar gente, el primero salio en 4'48, asi que me propuse mantener el ritmo.
En el 3er kiloemtro me acomode bien y me prendi con dos muchachos para ir tirando a menos de 4'50.
En el 7 tuve un susto con el gemelo izquierdo , pero por suerte solo quedo en eso y aprete el ultimo para cerrar en 47'43.
Excelente marca, volvi a bajar mi tiempo en los 10k en casi 3 minutos.
Los km salieron asi:

1-4'48
2-4'47
3-4'49
4-4'45
5-4'48
6-4'46
7-4'49
8-4'46
9-4'49
10-4'25

Otra vez veo la regularidad en los km y me asombra
Luego de llegar me entere que el primero habia entrado cerquita, todavia no estan los tiempos oficiales.
Si señores me recibi de SUB 50'
Puesto Nro 11 de 144 , lo mas cerca del podio que estuve en mi vida y de yapa ligue medalla a la superacion
que tal eh ?

Buena semana

2009-06-12T14:44:00.001-07:00

Recien termino el entrenamiento y el balance de esta semana es mas que positivo
3 salidas a correr : 29 km
2 salidas en bici: 81 kms
2 dias natacion : 3800 mts
Todavia me queda el dia de mañana que es un regenerativo
Esta semana tuve que entrenar por abajo de los 5' el km y pude lograrlo
La semana pasada tambien pude cumplir con los entrenamientos programados
Fueron dos semanas duras pero muy productivas
El domingo los 10km de Bs As Runners, espero no estar muy cargado y hacer una buena carrera.

Gracias a la isla de Lost Arrancamos bien la semana

2009-06-03T18:59:00.000-07:00

Comence la semana con una motivación increible ,corrió gente conocida el Ironman de Brasil y eso me hizo estar la tarde del domingo superansioso mirando la pagina oficial de IM para ver las llegadas.
Y yo,aca mirando eso desde lejos pero con la mente en que algun dia DESEO(gracias PP) estar ahí.
Para volver a la realidad o a mi realidad tengo dos carreras agendadas
El 14-6 la de Bs As Runners y la del 21-6 10km Ciudad de La Plata.
La motivacion que comentaba mas arriba se traslado a los entrenamientos
Lunes meti 1750 de pileta y 10.300 de corrida
Martes 45 km de bici, me congele las patas, mañana si o si me compro los cubrezapatos de neoprene.
Miercoles 10.600 de run con cambios de ritmo.
Es probable que el 12-7 debute en el Dua del Parque de la Ciudad, vamos a ver que dice EL JEFE(RT)
Felicito a Ruben Alvarez, Ramon Naveyra y a todos los kilometreros que corrieron el domingo en la isla de Lost

XXXV Fiestas Mayas

2009-05-25T12:25:00.000-07:00

Hoy se llevo a cabo en los bosques de Palermo la tradicional carrera.
El panorama previo para mi carrera no era el ideal, en la semana solo habia podido correr dos dias , una contractura me tenia preocupado y un solo dia habia nadado.
Mucha carga horaria laboral, un resfrio incurable, ayer me acoste a las 2.30 esto sumado a que llegue sobre la hora.Solo tuve tiempo de retirar el chip y apenas hacer un kilometro de entrada en calor.
Me puse atras de todo y tarde poco mas de 3 minutos en cruzar el arco.
El primer kilometro esquivando gente(para que se ponen adelante los que correr a 7 el km??????)
Los km salieron asi
1- 5,07
2 5'05
3-5'14
4-5'05
5-5'11
6-5'08
7-5'00
8-4'58
9-4'53
10-4'36

Me dio un total de 50'17 los 10k , pero pase el arco en 50'41(10100 mts segun el FR)
Vamos a ver que dice el tiempo del CDC.
Feliz , baje casi 6 minutos mi mejor marca en los 10k de Nike(56'14)
Ahora se vienen los 10km de Bs As Runners a ver si me puedo recibir de Sub 50'
Y en Julio el primer dua.

Cuando no tengo ganas de entrenar veo esto....

2009-05-19T06:23:00.000-07:00

Corté algunas frases del tema de Eminem (Lose Yourself) para este blog

"Mira, si tuvieses un sólo disparo, una oportunidad
Para conseguir todo lo que siempre quisiste.
Un momento, lo capturarías, o lo dejarías escapar?"

"Sus manos están sudorosas,
las rodillas débiles, y los brazos le pesan
Está nervioso,
pero por fuera parece que está calmado y listo "

"Mas le vale que capture este momento,
y no lo deje pasar"

"Mas vale que te pierdas en la música, el momento
Lo posees, será mejor que no lo dejes ir
Sólo tienes un disparo,
no pierdas tu oportunidad de explotar
Esta oportunidad sólo viene una vez en la vida"

"Una vida normal es aburrida,
pero el superestrellato está esta cerca de ser post mortal
Esto se hace más difícil, mas caliente"

"Espectáculos de costa a costa,
es conocido como el trotador del mundo
Se ha alejado mas de casa, no es un padre
Va a casa y apenas si conoce a su propia hija
Pero detén la respiración porque aquí viene el agua fría
Sus jefes no lo quieren mas, es un producto frío
Han elegido al siguiente tipo que se desenvuelve"

"Y entonces aquí voy, es mi oportunidad
Pies míos no me fallen
porque podría ser la única oportunidad que tenga"

"Puedes hacer todo lo que tu mente quiera"

Mi peor enemigo es el tiempo

2009-05-15T06:39:00.000-07:00

Y no estoy hablando del clima, sino del los horarios.
Tengo una trabajo que no es muy ordenado en ese sentido, varias dias por semana me acuesto a las 3 o 4 am y al otro dia hay que meter un entreno.
A veces son 6 o 7 dias corridos con mucha carga horaria y los dias que tengo agua y run , son los mas dificiles.
Desde que entreno con Rodrigo y sumamos las tres disciplinas no hubo una sola semana que pueda cumplir con las 3 natacion-2 bike-4 run.
Rodrigo me dice que descanse que esa es la otra parte de todo esto.
Ah me olvidaba de sumar a mi novia que se merece tiempo importante en mi vida y quiero darselo tambien.
Hoy me voy a E Rios asi q aprovecho para meter el runnig ahi.
Esta semana debo un pile y un dia de bici( tengo excusa porque llovio)
La semana que viene va a ser dificil y voy a hacer lo mas posible
Se vienen los 10k de las mayas Obj bajar los 56'14 de la nike del año pasado
Despues les cuento como me fue

Media Maraton Club de Correrdores

2009-05-03T10:18:00.000-07:00

Uno de los obetivos de los primeros meses era una media maraton, y la participacion en la misma la decidimos hace 3 semanas.
Si bien habia corrido dos medias, no sentia estar preparado y sobre todo porque no tenia fondos largos en estos ultimos meses.

Los trabajos en la semana habian salido bien y estaba ansioso porque sea Domingo
Desde los 10 k de Castelar estoy un poco conservador por eso como dice el dicho '' el que se quema con leche.....'' asi que sali con un ritmo tranquilo pero sostenido

El primer km me dio 5'20 y me mantuve entre 5'10 y 5'25 los 21km
Tiempo tomado con mi FR 1h52'16''
Mis otras marcas en la distancia eran 2h 14' en Septiembre de 2007 y 2h04' en 2008
Me senti comodo toda la carrera, no la sufri para nada y me quedo un gustito como que podria haber apretado un poco mas.
Sin embargo estoy feliz y veo como de a poco los resultados aparacen.
Ahora me voy a dormir una siesta

Pequeña Revancha

2009-04-19T08:24:00.000-07:00

El dia 19-4 se llevo a cabo la carrera de 8k de la UCEMA en Pto Madero.
Clima inmejorable para correr, fresquito y con sol.
Demas esta decir que no me llevo bien con los calores sofocantes
Estas ultimas semanas, sumamos la natacion a los entrenamientos y hay dias que realmente se me complica entrenar doble turno.
El sabado me acoste a las 3am porque trabaje hasta tarde, y el domingo a las 7.30 estaba arriba.
Pase a buscar a Mauri y nos fuimos a Pto Madero.
Entrada en calor y a correr.
De entrada le aclare a Mauri que haga la suya y que no se frene por mi, asi que solo hicimos el primer km juntos, la verdad es que tenia miedo de quemarme.
El primer km en 5'09 y me pude mantener en 5' x km los siguientes sin demasiado esfuerzo.
A partir del 6km empece a acelerar y el 7 salio en 4'50 , y el ultimo lo meti en 4'40.
Excepto el primer km, pude mantener lo que me pidio Rodrigo que no haya mucha diferencia entre los primeros km y los ultimos.
Meti los 8,02 km en 39'50 promedio 4'58
Como corri sin anotarme , no voy a tener puesto oficial, pero voy a buscar la clasificacion y ver como sali.
Ahora se vienen los 21km el 3-5
Sin prisa pero sin pausa
Vamos por mas

Gracias Mauri por acompañarme
Gracias Rodrigo y Ruben por el apoyo y las palabras de aliento cuando estaba para atras.

Y principalmente Gracias Gaby ,por todo
Te amo

Renovar el esfuerzo

2009-03-31T16:28:00.001-07:00

Paso una semana de la carrera del 24-3 y no pude entrenar demasiado, solo sali el jueves en bici y el domingo y el lunes a correr.Tampoco tuve ganas
Se me pasaron muchas cosas por la cabeza, por ejemplo dejar todo ya que esto no es para mi y bla bla bla.
En la semana visite al nutriconista y desde la primer visita (13-2) baje dos kilos, pero ni eso me motivo
Quizas vi algunos progresos muy pronto y me embale , y como me dijo Rodrigo a veces hay que ir 1 paso para atras para avanzar 5.
La unica formula es renovar el esfuerzo, agradezco el apoyo de Ruben Alvarez, de Rodrigo y de mi novia, que casi siempre cree mas en mi que yo mismo.

Hoy fue el ultimo dia de vacaciones , asi que mañana a la pileta con un profe y a correr a la tarde.

2do Examen DESAPROBADO- Un tropezon no es caida

2009-03-24T09:23:00.000-07:00

El dia martes 24-3 se llevo a cabo la carrera Por la memoria la verdad y la justicia en Castelar
El dia estuvo insoportable 29*8 de termica y toda la carrera bajo un sol infernal
El objetivo principal era sub 52' , en los entrenemamientos de la semana no habia tenido buenos resultados y el golpe en la rodilla , luego de una caida en la bici, favorecio a que no me sientiera 10 puntos.
Llegue a las 9.15 , retire mi remera y me fui a hacer la entrada en calor, ahi ya me di cuenta que no era mi mejor dia , una puntada en el vaso y un dolor en el tibial izquierdo estaban avisando lo que se venia.
Largue a buen ritmo, 5'15 el primer km y los tres restantes entre 5' y 4'55 , casi llegando al 4km , una puntada que venia aguantando me hizo parar , fue la peor decison que tome.
Nunca mas pude encontrar el ritmo y sentirme bien, el 5km lo pase en 25' y monedas y a partir del 6 el calor termino el trabajo, las ganas de abandonar cuando veia que no podia cumplir mis objetivos fueron incontrolables y pare varias veces , elongue , ya no sabia que hacer, no queria llegar en malas condiciones, me moje las veces que necesite ,tome el agua necesaria, y cuando me dolio el vaso pare.
Apague el reloj y ya no me importo el ritmo lo unico que me hizo llegar fue el esfuerzo que hago dia a dia para salir a entrenar, me levanto temprano, corri en la costa con muchsimimo calor y eso me llevo a terminar la carrera en tristes 58'14.
Espero poder tomarme revancha pronto y llegar a mis objetivos, hoy no tengo ganas de hacer nada y mañana no se.
Estoy fastidioso

Ahora al agua....

2009-03-19T23:06:00.000-07:00

Hace casi 2 meses que estoy entrenando y llego el momento de volver al agua.
Hacia 4 meses que no nadaba y el miercoles 19 fue el retorno.
Hice 10x100 con tiempos que fueron desde las 2'08 a los 2'33 con un minuto de descanso entre series.
Me senti como un barco hundido, a partir de el lunes empiezo clases con el profe del Megatlon, para volver a estar comodo en el agua tambien

Si una disciplina es dificl, imaginense las tres y encima juntas.

IMPOSSIBLE IS NOTHING

1er Examen

2009-03-15T07:02:00.001-07:00

Para medir el trabajo realizado y los progresos , acorde con Rodrigo de hacer un 7k y un 10 k en le mes de marzo.

El 15-3 fue el primer examen, la carrera organizada por Unicef contaba con dos distancias 3km y 7km.

Mañana ideal para correr 14*C de temperatura y solcito.
Llegue a las 8.15 a Palermo , y fui volando a inscribirme ,el numero esta vez fue el 3630
Entrada en calor, y a la pista.
Antes de empezar firmaba un 37' 30 (5'30 el km)
Con un 35'(5' el km) era un golazo
Arranque a buen ritmo , y lo pude mantener el resto de la carrera, intente no mirar el reloj como me habian indicado, pero me ayudo a no bajarme de lo propuesto
El primer km lo pase en 5'02 de ahi fui apretando muy poco km a km y el ultimo lo hice en 4'38
Tiempo total por mi reloj 34'05 a 4'50 el km

Tiempo oficial 34'18
44 en mi categoria de 206 corredores
285 de la general de casi 1500 corredores

Nueva compañera

2009-03-05T16:48:00.000-08:00

Hoy les presento a mi nueva compañera de ruta, atras quedo la Zenith Manta.

Vairo TR 6.5
Frame: tr 6.5 Alloy 7005
Fork: Vairo Carbon
Rims: Double Wall
Handle Bar & Stem: Vairo Aero Bar TR-PRO SERIES 13A
Shifters & Front Derailleur: Tiagra
Rear Derailleur: Shimano 105
Cranck Set: Truvativ Isoflow Road

Ahora no hay mas excusas, el martes es el bautismo.....

2009-02-17T08:10:00.001-08:00

Hace casi un mes q estoy entrenando con Rodrigo Torres y ya tengo algunos progresos
Promedio el dia 26-1 5'51 el KM
Promedio el dia 17-2 5'36 el KM
Peso el dia 13-02 94.3 kg vamos a ver el mes que viene

Comienzo

2009-02-11T18:54:00.000-08:00

El dia 21-1-09 empece a trabajar con un entrenador para completar mi primer triathlon y desde aqui ire contando mis progresos.
Tengo muchas ganas y estoy haciendo todo lo que me dice y ya noto algunos cambios.
Ahora se viene la nueva bici....